La importancia del desayuno y la merienda

El desayuno y la merienda son dos comidas muy importantes que no deben ser descuidadas por los padres. Ambas deben aportar una cantidad de nutrientes y energías, acorde con el desgaste físico del niño.

El desayuno es la primera comida del día y es esencial para que rinda bien en el colegio. La merienda, por su parte, es necesaria para que afronte las tareas que aún le quedan y que en muchos casos son actividades físicas que implican un gran desgaste energético.

En ambas comidas se debe evitar el consumo excesivo de bollería o alimentos precocinados. Un desayuno o merienda correctos deberían incluir los siguientes alimentos:

·  Leche u otros lácteos.

·  Cereales como pan, galletas o copos.

·  Grasas como aceite de oliva, mantequilla o margarina.

·  Fruta o zumo natural.